Conheça as Formas de Como Acelerar o Seu Metabolismo
Metabolismo nada mais é do que todas as reações químicas que acontecem no organismo do ser humano. Esse é o processo que separa e aproveita as substâncias dos alimentos para o corpo ter sua funcionalidade normal e com energia.
Quando o funcionamento está lento, ele entende que precisa acumular calorias, que acabam se transformando em gordura corporal e acabam aumentando o peso.
Com essas informações da Formular, farmácia de manipulação no ES, fica claro que perder peso não é uma tarefa fácil, principalmente quando você tem seu organismo trabalhando contra. O que acontece é que ele trabalha de forma para acumular mais calorias do que gastá-las.
Contudo, é possível mudar isso ao acelerar o metabolismo, e fazer com que o seu corpo não acumule mais gorduras.
Existem muitas formas para melhorar o metabolismo e o funcionamento do corpo, como a prática de jejum intermitente, atividades físicas regulares, ter boas noites de sono podem ajudar a acelerar o metabolismo promovendo a queima de gordura corporal e o emagrecimento.
Podemos contar com os termogênicos, que nada mais é que uma substância que promove aquecimento no organismo e auxilia na queima de gordura. Existem os termogênicos naturais manipulados que vão auxiliar no aceleramento do metabolismo como: café, chá verde e canela. Eles vão provocar reações naturais que acontecem no organismo para transformar a caloria dos alimentos em energia que será usada para manter as funções básicas como respiração, batimentos do coração e digestão dos alimentos, por exemplo.
No entanto, para aumentar o metabolismo, é recomendado também manter uma dieta equilibrada, priorizando a ingestão de frutas, vegetais, cereais integrais, leguminosas e proteínas magras. Nós da Formular, farmácia de manipulação no ES, separamos 3 alimentos naturais termogênicos e 3 dicas para acelerar o seu metabolismo.
Alimentos Naturais Termogênicos
- Pimenta vermelha
A pimenta vermelha, também conhecida como dedo-de-moça e pimenta calabresa, possui capsaicina que garante o sabor ardido e as propriedades analgésicas, energéticas, termogênicas e antioxidantes. Essa substância é capaz de estimular o metabolismo e fornecer energia, além de diminuir o apetite.
Acredita-se que essas substâncias termogênicas estimulam a liberação de hormônios como adrenalina, endorfina e a noradrenalina, sendo responsável pela diminuição da fome e aumento da sensação de bem estar.
Os especialistas recomendam o consumo de 3 gramas por dia, podendo ser incorporado a receitas quentes e saladas.
- Chá verde
Devido às substâncias como as catequinas e a cafeína, o consumo do chá é capaz de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal e promovendo o emagrecimento. Entre as catequinas, a epigalocatequina galato (EGCG) é um agente que diminui a digestão e a absorção de lipídios, características dos alimentos termogênicos.
Essa é a melhor opção de chá já que ele consegue queimar até 100 calorias por dia, acelerando o metabolismo e combatendo os radicais livres, tendo ação antioxidante.
A recomendação é que seu consumo seja de, pelo menos, 750ml.
- Gengibre
Nesse caso é a Zingiberene que leva crédito de estar no grupo de alimentos termogênicos. A substância estimula a oxidação de gordura dentro das células, isso porque há um aumento da temperatura corporal e da necessidade calórica.
O gengibre termogênico para treino, também tem o efeito anti-inflamatório, melhorando o desempenho durante os treinos e a recuperação muscular.
O gengibre tem baixo valor calórico e pode ser consumido de diversas maneiras, misturado em sucos, vitaminas, molhos e pratos quentes. A quantidade diária, seja da raiz in natura ou do pó de gengibre, deve ser de, no mínimo, 3 gramas.
Hábitos termogênicos que auxiliam na aceleração do metabolismo
- Nunca deixe de tomar café da manhã
Pode parecer óbvio indicar tomar café da manhã todos os dias, mas o objetivo de ter essa refeição regularmente nos seus dias é que ela é essencial para acelerar o metabolismo e que ele estimula o funcionamento do organismo logo cedo. E quanto antes o seu metabolismo começar a trabalhar, melhor ele irá queimar calorias durante o dia.
- Fazer mais refeições durante o dia
Apesar dessa dica parecer estranha, ela não é. Comer várias refeições ao longo do dia acelera o metabolismo, pois quanto mais calorias se ingere, mais o organismo se esforça para queimá-las.
Mas lembrando sempre, que não é preciso exagerar na quantidade de refeições e nem no volume de alimentos em cada uma. A dica é comer moderadamente de cinco a seis vezes por dia.
- Fazer atividades físicas de alta intensidade.
As atividades físicas são a melhor forma de acelerar o metabolismo e ganhar muita saúde com isso, claro, que sempre com supervisão de um profissional.
O motivo pelo qual essa dica é uma das mais importantes, é que eles exigem muita energia, e energia no corpo é caloria, e quando gastas em ritmo alto durante as atividades de explosão como a corrida, a musculação e o crossfit, o resultado aparece e enche a pessoa de satisfação.
Portanto, fazer pequenas atividades de alta intensidade por duas ou três vezes por semana, vale muito a pena para acelerar o metabolismo num curto espaço de tempo.
Agora que nós da Formular farmácia de manipulação no ES te demos dicas de alimentos e hábitos termogênicos para acelerar o seu metabolismo e auxiliar no emagrecimento é importante você saber que existem fórmulas que auxiliam na aceleração do metabolismo.
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