Melatonina: os Benefícios de uma Noite de Sono de Qualidade
Pensar em uma boa noite de sono virou artigo raro e objeto de desejo da maior parte da população, por conta do uso excessivo de aparelhos eletrônicos, como celulares, tablets e televisão, durante a noite, a produção de melatonina acaba por ser afetada. Se pensarmos que uma noite mal dormida já mostra resultados negativos no dia seguinte, imagina um problema crônico, esse sim pode causar graves transtornos para a saúde.
É durante o sono que o nosso organismo cumpre com as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante esse processo, conseguimos repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter o corpo saudável e mente forte. Dormir bem é um hábito diretamente ligado à saúde e ao bem-estar.
Especialistas do sono, recomendam em média 8 horas por dia sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade do indivíduo e as necessidades de desenvolvimento do seu corpo.
- Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;
- Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas;
- Crianças necessitam de 9 a 13 horas a cada dia;
- Os bebês precisam de 12 a 16 horas de sono por dia.
O sono de qualidade e pelo tempo recomendado proporciona diversos benefícios à saúde do organismo em geral. Por fortalecer o sistema imunológico, liberar a produção de hormônios e consolidar a memória. Vamos listar algumas das maiores vantagens de manter o sono em dia:
- Manter o peso saudável;
- Diminui o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares;
- Possibilita com que a pessoa fique doente com menos frequência
- Reduz o estresse
- Melhora o humor e a sociabilidade
- Auxilia na concentração
- Evita acidentes por conta do cansaço
- Por tanto, quando a pessoa dorme melhor, ela não apenas evita muitas enfermidades mas também aumenta as chances de viver uma vida mais saudável e produtiva.
Como Ter uma Boa Noite de Sono
Existem muitas estratégias que podem ser usadas para facilitar na hora de ter uma boa noite de sono. Quando visamos a saúde e bem-estar, podemos induzir com algumas dicas para que a noite de sono seja melhor aproveitada. Para dormir bem, precisamos produzir bons níveis de melatonina, o hormônio do sono. Separamos algumas dicas para auxiliar na produção de melatonina:
- Criar um ambiente propício ao sono
- Finalizar o dia horas antes de dormir
- Evite alimentos estimulantes como café e excesso de açúcar
- Não realize exercícios físicos perto da hora de dormir
- Evite vícios, como o cigarro e o álcool
- Não tire cochilos longos durante o dia.
Seguindo essas dicas, é possível que a produção de melatonina seja mais certa e crie um hábito. Mas caso isso não aconteça, no mercado existem várias formas de repor a melatonina e certificar-se que a noite de sono será aproveitada da forma com que deve ser, por exemplo, com o auxílio de um indutor do sono natural.
Para fazer uso desse suplemento, é necessário saber a procedência e ter confiança em onde adquirir o produto, e é por isso que nós da Formular, farmácia de manipulação no ES, indicamos nossos produtos, pois temos confiança no que produzimos. Usando a nossa melatonina a pessoa evita diversos problemas que podem ser causados por conta de dificuldades na hora de dormir.
Problemas Causados por Falta de Sono
Ao dormir menos de 8 horas por noite, ou não ter a qualidade de sono ideal, uma pessoa atrapalha o funcionamento ideal de seu organismo, aumentando as chances de desenvolver doenças e desregulando toda a saúde e o bem-estar próprio. As doenças mais comuns causadas pela falta de sono são:
- Obesidade: pessoas que dormem menos de 6 horas por noite têm mais propensão ao ganho de peso que aqueles que possuem hábitos saudáveis de sono e produzem um nível de melatonina satisfatório.
- Diabetes: O controle de açúcar no sangue pela insulina, que pode causar diabetes tipo 2, está diretamente relacionada com a privação do sono. E para quem já sofre com essa doença, nossa melatonina é indicada por estar livre da composição de açúcar, nos da Formular farmácia de manipulação no ES pensamos em tudo.
- Transtornos mentais: a privação do sono está também relacionada a problemas de saúde mental, especialmente à depressão. Pessoas com distúrbios do sono apresentam uma alta taxa de transtorno depressivo.
A Formular farmácia de manipulação no ES, trabalha com manipulados de beleza, desempenho físico, saúde e emagrecedor, feitos sob controle rígido, por profissionais da área altamente capacitados, seguindo todos os padrões exigidos pela ANVISA, para garantir total qualidade e procedência de cada um dos nossos produtos. Então, você pode adquirir nossa melatonina para usufruir de uma melhor noite de sono com qualidade que vai auxiliar na melhora da sua saúde e bem-estar como um todo. Para saber mais, entre em contato conosco!
